全面肌肉爆发力训练方法
1、后蹲，3×3组
2、反手引体向上，3×4组
3、跳远，4×4组
4、实心球砸地，4×5组
5、卧推，3×3组
6、剪蹲，3×3组(左、右腿各一次合计为一次)
7、单臂借力推举，4×5组
8、爆发力迈上箱子，4×4组(左、右腿各一次合计为一次)
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：160
阅读量：95
阅读量：145
阅读量：77
阅读量：30