男女通用的hiit减脂健身训练计划

2025-05-09 18:31:13

1、立卧撑10个

2、开合跳30个

3、跪姿俯卧撑起10个

4、俯撑交替提膝左右各20个

5、深蹲20个

6、凳上反屈伸20个

7、深蹲跳10个

8、仰卧卷腹20个

9、后箭步蹲左右各10个

10、仰卧挺髋20个

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