吃下面一些食物对心脏有好处

1、杏仁

功效：可以预防血小板的凝结

饮食方法：我们将杏仁（要适量一般5-8颗即可）磨成粉末，在拌入菜中，并放入适量的沙拉

这样的吃法不仅可以增加口感，最重要的是可以充分的吸收入体内

2、黑芝麻

功效：可以防止心血管硬化

黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，他可以维持血管的弹性，预防动脉硬化

饮食方法推荐：可每天取适量嚼着吃（营养价值更高，吸收会更好）

3、大豆

功效：可以降低胆固醇

黄豆中含有多种氨基酸，能够促进胆固醇和体内的脂肪代谢（可以当主食）

吃法：将黄豆在热水中泡4-5分钟，在换水煮即可（这样做可以将黄豆中的多酮体溶解出来，在饮食过程中不会出现胀气的反应）

4、菠菜

功效：可以预防心血管疾病

我们知道贫血也可以多吃菠菜，菠菜中含有很多叶酸，可有效预防心脏病

吃法：大火快速炒出来，防止叶酸流失

5、木耳

功效：可以抗凝血

饮食方法：用温水泡开，清洗干净，并切成丝，在用热水烫一下，撒上作料凉拌即可（作料：姜丝，白醋，糖，酱油，适量盐）

6、海带

功效：可以预防血管阻塞

我们知道，海带是很好的食材，海带中含有碘的成分，对人的身体健康有很大的帮助，它属于水溶性纤维，可以加速胆固醇排出体外，还能够有效的预防动脉硬化

饮食方法：凉拌，微放一些作料即可

7、芹菜

功效：相信大家都知道，芹菜可以降血压，有效保护心血管

芹菜中含碱成分

饮食方法：清炒芹菜茎，还可以凉拌，是一款不错的配菜

8、玉米和玉米须

功效：可预防血压疾病，玉米须有利尿和稳定血压的功效

生活中大部分的朋友都比较喜欢吃玉米，各种吃法，可以做出各种美味

推荐吃法：玉米洗净之后用来煮粥，玉米须用来煮开水可当茶喝

9、其实在我们的生活中，有很多食物对人的身体健康有很大的帮助，只是在忙碌的社会中，很多朋友忽略了这一点，从而日积月累，导致很多病症的出现，其实只需养成好的习惯，在摄取食物的同时多注意养生，这样对生活才是有利的