快速入睡的小妙招

2025-06-28 08:50:29

1、从300倒着数下去，每次递减3.这样复杂且无趣的数数方式可以分散注意力。

3、在睡觉几个小时前不要锻炼，最好是睡前4小时。锻炼会让大脑兴奋，不容易入睡。

5、睡前3小时不要进食。睡前进食会导致胃酸倒流，影响睡眠。

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