怎样克服失眠的困扰

1、一、给睡眠一个舒适的环境1、光线应该保持较暗的情况，还有尽可能关掉多余的用电器，可以的话手机也请关机。2、室内温度要控制在20°上下，这个有点不切实际，所以小编采用的是，放一盆水在床头。它可以它可以起到对温度的缓冲作用，另外也能调整空气湿度。

3、睡觉时，士候眨塄大多数人会感到手脚冰凉，这也是困扰现代人睡眠质量的一大问题。小编也会，所以喜欢睡觉的时候给自己套一双圣诞老人的大袜子。不过重要的还是瑕铆幌约加强身体锻炼，血压不足，才是手脚冰凉的根源。所以，要坚持锻炼身体。此外冬天的时候摄入一些生血补气的药膳，也是很重要的。

5、树立正确的心态。人睡不着，常常是内心的烦恼太多，乐观开朗快快乐乐才是良好睡眠的朋友。

7、避免熬夜，减少熬夜，熬夜容易使人上火，内分泌失调，应当尽可能避免。当然如果已经上火的朋友赶紧喝点凉茶，降降火气，懒人可以选择多喝水。