健身久了身体会有什么变化

1、　1、健身久了，心情会变好。因为脑内分泌的脑内啡（endorphin）能够让我们感受到愉快的心情。

2、健身久了，睡眠质量更高。美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！

3、健身久了，记忆力会增强。有研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加！

4、健身久了，也会更有创造力。研究证实，在57-75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！

5、健身久了，能降低患癌症的风险。目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！

6、健身久了，你会不太容易感到累。这主要是因为健身提升新陈代谢，使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加。

7、健身久了，不容易感冒。发表在英国运动医学杂志最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%。

8、健身久了，工作效率会更高。2014年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%。

9、健身久了，你会更加自信。因为健身不就能让你变瘦变美，还能让你发现自己掌控自己的潜力，绝对会让你头顶发光、自信非常！