怎样有效保护颈椎

1、平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼

2、不要久坐不起，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。

3、平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能洫曛晗丕让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。

4、平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作。

5、平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，得到缓解后颈椎也会舒服些。

6、也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎。