女人晚上保养应该注意什么

1、 不要吃补品。很多人在睡觉前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，而导致休息不好。尤其是人至中年，血液粘稠度增加，更不适宜常服大量的葡萄糖、果糖之类的补品，更不要在入睡前服用。

2、 不要洗完热水澡就立刻睡觉。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，它主要在夜晚分泌，洗完热水澡立刻上床就会导致黑激素迟迟不分泌让人难以入睡，即便入睡质量也不高可能会经常做梦。

3、 禁止大量饮水。睡前最好不要再大量饮水会导致第二天会脸部浮肿，咖喹却儋赙啡、浓茶之类容易刺激神经系统的食物就更要禁止了。尤其是容易起夜的人，很容易因尿频与精神兴奋影响睡眠。睡前饮酒虽然可以很快入睡，却让睡眠很浅难以进入深睡期。

4、 禁止做剧烈运动。适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，影响踔伉劾钓睡眠质量。临睡前可以做些伸展运动、瑜伽，能让身心慢慢平静下来，还可以揉肚子、多按按穴位来养生保健，尤其适合老年人、

5、 禁止睡觉前玩手机。“深夜手机党”玩手机会让人更加兴奋会导致更加的疲惫还难以入睡。睡前玩手机容易导致视力模糊、眼睛干涩、慢性劳损、颈椎反弓、损害皮肤健康，会彻底影响你的生物钟。

6、 睡前要多做面膜、按摩皮肤。夜间肌肤的再生能力和代谢能力比较强，深度清洁皮肤后，补充水分和营养加上用指腹按摩会让皮肤吸收的更好，使皮肤变得滋润有光泽。做睡眠面膜即方便效果还很好。