全球公认的减脂利器，你没吃对也会胖！

相信所有的姑娘都幻想过自己拥有好身材的样子:丰胸细珉狂咕导腰、翘臀大长腿、尽管梦想很性感，现实却很丰满。作为女人的终身事业，减肥其实是一件辔亿呶邂说难也难说简单也简单的事儿，所有人都知道三分练七分吃，但怎么吃，吃什么似乎是个难题。我们曾经讲过，人体有三大营养元素，碳水化合物（糖）、脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质是显而易见的食物，但某些碳水化合物好像自带了隐形效果，也就是说，你瘦不下来的原因，有可能是因为吃错了碳水。比如，今天的主角——玉米。你爱吃玉米嘛？不管是不是用餐时间，烤玉米你不想来一根？如果是看电影，当然也少不了标配的爆米花。

2、作为纯天然健康食物的玉米，完全可以当做主食来吃，却被你当作蔬菜来吃，妥妥的碳水化合物摄入超标，你把主食当配菜，不胖才怪。

2、而玉米是世界上最重要的食粮之一，现今全世界约有三分之一人口以玉米作为主要食粮。

2、而玉米作为粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利，鲜玉米中，碳水化合物占到干物质的 74%，同时含有 9.4% 的蛋白质，热量低、纤维素含量很高，助于减肥和清理肠道。

2、糖对人体而言非常重要，但吃多了糖则有百害而无一利，如果你的一餐中有米饭或者面，那么在配菜中又有玉米，或者其他被你误以为是蔬菜的主食等等，你这一餐的糖份摄入就会明显超标。

该怎么吃才健康？

1、即使作为健康的主食，玉米也不能吃过量，否则好东西也变成坏东西，吃的太多，能量超标一样发胖，所以怎样吃，吃多少就显得很关键。

2、控制主食的总摄取量，中国营养学会推荐：每天主食的量控制在250-400g之间，其中：全谷物和杂豆类50至150克，薯类50至100克。简单来说，就是至少保证粗粮占到一半。