肝病患者如何养成良好的运动习惯

1、合理的运动时间的把握：正常情况下，人体边续运动20分钟以后，体内的脂肪才开始燃烧，能量才开始消耗，如果运动的时间过短，俑能控制体内的脂肪，而无法达到减少脂肪和减轻体重的目的，特别是对于脂肪类肝病，运动的时候不要因为有病在身，就稍一活动就认为是运动过了，这样的运动是无效的，要想做到有效运动，在运动的时候，应该保持半个小时这宜，也就是说能使患者明显的感觉到有累的表现，不要为了怕累着病人，还没运就就让停下来，这是不利于病情康复的。

3、运动前准备工作的把握：对于肝病患者来说，不可能像正常人一样，从床上跳起来就可以开始跑步，而肝病病人是不一样的，在运动前最好做一定时间的前期准备工作，不要小看运动前的准备活动，这对于病人来说是非常重要的，在运动前做一些有效的准备就等于给身体一个缓冲的时间，不但有利于适应后来的运动，并且还能防止感冒、受凉、运动后出现过度疲劳等各种症状的出现，前期的准备工作是肝病患者在运动前必须要做的一件事，如果在运动前没有充份的做好准备，不仅会给身体带来其它的疾病，还容易对人体的肌肉组织造成伤害，会导致肝病患者出现雪上加霜的尴尬局面。

5、因天而变的把握：对于肝病患者来说，在运动中也要根据天气的变化而做出有效的调整，如果要是天气晴朗、空气清新，又有适宜的温度，这个时候可以选择在户外运动，但如果是那一天太阳不好，空气也潮湿，这种情况下就可以选择在屋里或者在院子里做运动，更多的时候潮湿的空气能够吸附更多的污染物，这对肝病患者的恢复是极其不利的，大雾的天气最好等到雾散了或者在室内进行稍微的运动，这样才能避免因运动而带来的对身体不利的因素，按照科学合理的运运去进行康复的锻炼，才更有利于肝病患者病情的恢复。

7、对科学性的把握：在肝病患者的运动中，患者应以静为主，静中有动，所以说肝病患者的运动要把握好患者运动的科学性，以休息为主，但绝不可以躺床上休息为借口不运动，锻炼的时候要宜选择活动量较小的，比较轻微的活动，待进入稳定期以后再进行附合实际情况的运动，锻炼的科学性还表现在，在锻炼的时候要尽量促使患者每个部位都能活动到，包括头部、脚部都要进行有意思的运动，因为肝病患者以会出现长时间的躺在床上，因此，活动的时候要注意每一个部位都要运动到，这不仅对血液循环和身体代谢有促进作用，更能够增加病人对各部位的抵抗能力，有利于肝病患者整个身体的机能稳定。