三角肌中束锻炼方法
1、对初学者而言，推荐首先先练好站姿，在有适当借力的前提下，增强锻炼信息，再逐渐转为坐姿练习。
https://v.youku.com/v_show/id_XNzQ3NzYwMDA4.html?spm=a2h0k.8191407.0.0&from=s1.8-1-1.22、起始姿势：双手紧握哑铃，两脚开立、与肩同宽、自然站立，双腿弯曲。
4、向上始开始吸气，缓慢开始下落开始呼气。
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