减脂肪一公斤的方法

1、有些人认为减肥一定要剧烈运动，大量出汗才有效果，那个不见得。

减肥开始阶段以减压为主，配合身心健康的运动，才能持久。

比如：散步，这个以多人组团，边走边聊最好

2、知识女性可以选择含金量更高的运动：太极或者瑜伽

这个也是多人练习为佳，有一个氛围，互相交流人生。

1、熟话说：三分饥与寒，身体更强健。

解决了心理压力之后，开始注意不要吃得过饱。

可以尝试每天吃两餐：早上一餐和晚上一餐

2、可以适当多吃水果，喝一些绿茶。