缓解便秘的食物有哪些 5种食物缓解便秘

1、缓解便秘的食物有哪些1、香蕉如果早晨能够坚持吃一条香蕉，可以很有效的环节便秘。

2、芹菜芹菜含有丰富的纤维，可以增加肠道的蠕动，缓解便秘。

3、蜂蜜水每天早上坚持喝蜂蜜水，或者将蜂蜜加入其它饮品，都可以有效缓解便秘。

4、红薯红椰仑镡牡薯不仅可以缓解便秘还可以预防癌症。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。而且因为红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，刺激神经引起便意，引起通便的作用。

5、苹果因为括墟坡虺苹果重含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。而果胶有保护肠壁、活化肠内有益菌、调理胃肠功能的作用，它就像一个肠道的清道夫一样，一旦进入肠道，能够有效地清理肠道，有助于宿便的排出，可以预防便秘。另外，苹果里富含的植物纤维，可以使大便变得松软，不干结，便于排泄。同时在苹果里还含有丰富的有机酸，可以刺激肠子蠕动，也有助排便。

6、6益生菌日常生活中可以有效的补充a态基源益生菌，益生菌可以有效的调节肠道菌群，改善胃肠道功能，保护修复肠胃功能，有效的达到肠胃保健的作用。