日常10个轻松减肥方法!让你体重不超标

体重超标不仅影响美丽阌毡驰璨更是给健康带来隐患，赶紧行动起来健康减肥吧！下面我提供20个轻松减肥方法，教你在日常生活减肥小常识，学会如何减肥，简简单单就能保持好身材！

2.燃脂腹式呼吸，加速燃烧你的内脏脂肪

所谓的燃脂腹式呼吸法，就是指短时间能让体内生热的瑜伽呼吸法。做法很简单，在家里的地板先铺上瑜伽毯(柔软的毯子也可以)，盘腿坐上去，挺直你的背部，然后开始用鼻子吸气，腹部轻轻膨胀，积存空气，吐气时将空气从腹部挤出，从鼻子吐气。燃脂腹式呼吸能将氧气成功运送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪!

4.每天30分运动时间，甩掉恼人脂肪

如今越来越多的白领都是“加班一族”，不一定有空到健身房里运动，但是没关系，如果你真地没时间的话，也完全可以利用一些零碎的时间来做运动。比如坐公交车上下班的时候，可以提早一站下车走路，或是积极地帮同事跑腿买便当和下午茶，增加你的运动量。甚至可以不搭电梯改爬楼梯，也都是不错的选择。一天只要累计起来有30分钟的运动时间，就能帮你甩掉讨厌的脂肪。怎么样?不用花费很多时间和精力，但是一定要记住贵在坚持。

6.按压淋巴腺，养成易瘦体质

水肿型肥胖的产生，通常要归功于淋巴系统出问题。只要淋巴腺代谢正常，就不易发生水肿情况。因此，平时可以多按压两边腋下、腋窝处、两侧比基尼线、两腿膝盖后方处等位置，可以改善淋巴循环不良，促进淋巴代谢，养成易瘦体质。

8.少吃重口味食物，远离西洋梨身材

平时的你是否饮食口味很重?重口味的食物有促进食欲的作用，往往会使你不小心吃进过多食物，摄取过多热量。而且喜欢高盐食物，可能造成体内积滞过多水分，形成暂时性的水肿现象。因此，要改善饮食习惯，让自己远离肥胖与水肿。

10.自制纤体下午茶，让你又美又瘦

想瘦，可以给自己来杯下午茶。自制低热量茶饮，既能养颜美容，又可以排水消脂。玫瑰花、玳玳花、决明子能加强脂肪代谢，荷叶及洋甘菊能帮你肠胃畅通，将废弃物赶出体外。