有什么锻炼上肢力量和爆发力的动作？
1、初始动作从窄距俯卧撑开始。
2、双手之间的距离注意控制一下。
3、窄距起来之后做正常的变化。
4、正常的做完之后变到宽距。
5、动作做快一点。
6、重复练习即可。
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