一日三餐如何科学搭配

1、一、早餐 一日之计在于晨，早餐作为一天中最重要的时间段，也是人的思维最活跃的时间段。所以我们要重视慊劐接渴吃早餐，也要保证早餐的质量。建议大家早餐应该选用低脂、高蛋白、高碳水化物的食物来进行我们能量的选择和补充。比如主食可以选择面包、馒头、粥等。也可以选择牛奶、鸡蛋、豆浆等高蛋白的食物。如果再加点果蔬之类的就更好了。早餐吃好，人体内的血糖会升至标准水平，就可以避免低血糖、头晕等症状发生，同时吃好早餐也会使人的精神振奋，保持充足的体力，然后就可以开始新的一天的工作和学习了。