产后下半身肥胖怎么瘦身

1、简易腿操动作1：单腿站立，另一条腿贴在墙上，大腿和小腿成90度角，纽虹狩荤坚持15-20分钟之后，换另一条腿。效果：这个动作能紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。动作2：平躺在软垫上，双手自然聚刁擞蛔放在身体两侧，两腿并拢，慢慢抬起，与软垫成30度角，保持动作5秒钟，然后再放下，重复动作20次。

2、改善坐姿和站姿不要长时间保持同样的坐姿或者站姿，尤其是长期坐办公室的人或者专柜销售人员，要经常起来活动一下，至少每个小时要起来活动一次，拍拍臀部以及大腿，做做简单的伸展操。即使是坐着，也要在背后加个靠垫。要提醒一点，不要翘二郎腿。

3、正确饮食怀孕的时候和坐月子的时候，要坚持均衡饮食，避免摄入过多高热量以及高脂肪的食物，尤其是油炸食品。腌渍类以及太咸的食物容易导致下半身水肿，最好避免摄入这类食物。如果身体出现了水肿，可以多吃绿豆、薏仁等消水肿的食物。

4、保持心情愉快从准备怀孕的前半年开始，就应该调整身心健康，以最佳的状态迎接新生命的到来。这样不仅能使宝宝更加健康，而且还能更好地照顾自己。只要怀孕的时候体重不暴增，产后也保持愉悦的心情，那产后瘦身对你来说，简直就是小菜一碟。

5、做好肌肤保养光是把体重减下来是不够的，松弛、粗糙的肌肤也会让人十分尴尬。所以，在怀孕前就要开始锻炼腹部肌肉，增加腹部肌肤的弹性。怀孕的时候要多擦妊娠霜，帮助消除妊娠纹。要经常去除腿部的胶质，同时还要使用护肤品进行按摩。