36岁女性如何健康减肥

1、不熬夜

36岁的女性一般都是上有老下有小，加上工作生活压力，属于自己的时间其实非常的少，如果有一些爱好的话，可能都不得不牺牲睡眠时间来换去，而这种做法是非常不利于减肥的，正是因为熬夜会导致内分泌失调，胰岛素抵抗，最终成了熬夜肥。

2、不生气

36岁的中年女性正处在生活工作比较崩溃的状态，面对强大的压力和各种各样的人际关系，要做好是心理疏导，做到不生气，因为女性在生气的时候，要么吃东西，要么花钱。

3、睡眠足

中年女性想要获得足够的事业，一定要把生活安排好，否则充足的睡眠基本上是很难达到的，因为睡眠对人体功能的修复作用非常重要，没有足够的睡眠，别说减肥了，身体都会变得不好。

1、去运动

对于体脂超标的人来说，首先应该通过运动的方式把体脂减到正常值，而这一过程就需要大量的有氧运动来完成，而且这个有氧运动应该是每天规律的，至少要大于45分钟的中等强度的运动。

2、均衡营养

之所以提到均衡营养是因为如果三餐吃的营养不均衡，会感觉没吃饱吃零食，然后恶性循环，导致摄入过多的热量，即使运动量再大，也不能抵消吃进去的热量。所以要做到三餐吃饱吃好就断了，吃零食的念想。

3、坚持

减肥最难得的是一个信心和毅力，在减肥的过程中，因为要涉及到生活的各个方面，所以能够坚持下去需要很大的勇气。

4、总结

36岁女性如何健康减肥

中年女性因为新陈代谢减慢，所以减肥其实是一件非常不容易的事情，要做到以下要点

不熬夜

不生气

去运动

睡眠足

均衡营养

坚持