蝗虫式瑜伽体式怎么做

2025-05-04 13:10:20

1、趴在垫子的上方，把双脚的脚背向下推地。

3、吸气时左腿向后去拉长，右腿先向后蹬，再向上蹬，以后蹬为主要力量。

5、吸气时，胸口推高，双腿用力的向后，双手用力的向上。

7、耳朵面朝一侧，吐气放松后背，双手推地，还原到基本坐姿。

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