如何安睡，初步认识睡眠

1、人对睡眠的需要有多强烈？ 睡眠时一种生物活动周期，短暂的不睡觉是可能的，但是长期不睡觉则会形成严重的后果。有一种罕见的疾病使患者无法入睡，病情发展的必然结果是患者不省人事，昏昏迷迷而死亡。

3、怎么知道我们需要多长时间的睡眠？ 找个没事做的日子，从晚上一直睡到自然醒。当自己起床时发现已经睡够了 很精神了，那么这个时间就是自然睡眠的需求时间啦！

5、失眠的种类和原因有哪些？ 忧虑，压力和兴奋会引起短暂性的失眠和自我挫败的循环。对付这个循环的最好方法是避免和失眠作斗争。睡不着是，可以起来做些有用的事或者自己想做的事，直到感觉已经困到睁不开眼睛了，再回到床上去。 如果失眠超过3星期，就可视为慢性失眠。