睡觉之前洗脚帮助睡眠

1、首先，调配好热水，水温适中即可。双脚放入盆中浸泡几分钟。

3、小腿内侧，在脚踝骨上面约四个手指宽的距离处，是人体非常重要的穴位：三阴交穴。用手轻轻搓洗，反复揉岳蘖氽颐按，犹如母亲抚摸婴儿。可起到美容养颜的作用，延缓衰老，脸上不起皱纹。

5、脚底中央是改善睡眠，补肾穴位：涌泉穴。顾名思义，涌泉穴是人体的生命之泉，用手轻轻揉按涌泉穴，双脚心都要搓洗，提高人体免疫力，实现身体健康。

7、晚上睡眠前洗脚好处很多，短时间内看不到效果，时间长了就会有新的感受。一定要坚持。