便秘时应该怎么办？

1、改变自己的饮食习惯：多吃绿色蔬菜如芹菜.  韭菜等，新鲜水果香蕉，苹果等，多吃粗粮如：全谷类食物.  玉米.  面包.  红薯等。

2、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或者加入少量食盐的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。也可以喝杯蜂蜜水。

3、应避免过食煎炒，酒类.  辛辣等食物.  不可过食寒凉生冷食物。

4、压力大，精神紧张.  疾病.   衰老，服用钙片.  长期服用药物等都会引起便秘。吃的太少，也容易便秘。

5、如有便意，不要抑制，立即去卫生间，每天定时排便， 养成规律的排便习惯。

6、蔬菜不要与加工过的肉类或猪肉一起来做，不要吃容易产气的蔬菜如：卷心菜. 花椰菜. 胡椒.  洋葱等。