如何远离现实焦虑情绪及其消除方法

1、情绪分类专业人士把焦虑划分为三种：现实焦虑、神经质焦虑、道德焦虑。一般现实焦虑是指自己感到真实世界的危险时产生的一种焦虑情绪。神经质焦虑则指自己都不知道为什么而焦虑，可是偏偏又感到焦虑的情况。而道德焦虑是由于自己做错了某事良心受到谴责而感到内疚的一种心理状态。在这里我们主要讲讲怎么消除现实焦虑情绪。

3、做好心理准备如果一件事是我们非做不可的，可是我们又担心做不好，害怕丢脸，那么我们就要做好出丑的心理准备，并提前想好弥补出丑的措施。例如，你要参加一场辩舅端魍蒗论赛了，心里非常焦虑，此时你就要预想失败后你该如何来补救出现的错误。不过有的人属于完美倾向的个体，他们无法理解补救观念，认为既然已经出丑，完美形象就无法挽回了，因此他们会比其他人更焦虑。为了减轻焦虑，我建议大家还是有补救的心理准备为好，这样你就会明白错误是谁都无法避免的，从此你就不会害怕犯错误了，而且即使你真的犯错误你也不会措手不及了，因为你已经做过心理准备了。

5、学会幽默当我们焦虑的时候可以看一些幽默片来有效释放我们的情绪，如果你是一个很幽默的人，你就要用此方式与人交流。曾有人做过实验：一组大学生赤手抓小白鼠，然后用注射器注射它们的血液，而另一组则可以用手套做此事。因此第一组人很焦虑，可到实验室后发觉小白鼠是胶做的，于是大家哈哈大笑。这就说明压力或焦虑有助于我们对幽默的感受，因此大家可以用幽默来减轻焦虑情绪。