小孩的饮食搭配、儿童的健康饮食搭配

1.鱼和豆腐搭配，可以补钙，预防多种骨病，比如儿童的骨质疏松等。

豆腐中含有胆量的的钙质，如果只吃豆腐那么吸收率会比较的低，

但是和有着维生素D的鱼肉一起吃，就可以对钙的吸收和利用起到更

佳的效果。

4.鸡肉和栗子的搭配，作用为补血和养气，比较适用于贫血的人，鸡肉是

造血和疗虚的食品，栗子只要可以健脾，它们搭配既味道鲜美，还可以

有造血的功效。

5.豆腐和萝卜的搭配，有利于消化，豆腐中含有植物蛋白，脾胃比较虚的人

多食会引起消化不良，但萝卜有着很强的消化功能，所以只有同食才可以

让豆腐营养更好的被人体吸收。