抑郁情绪调节的方法

1、找一个比较安静的地方独自呆一会。为了避免自己更加的焦躁不安和情绪激动，其实找一个没有人的地方静悄悄的呆一会，缓和一下紧张的情绪。在只有一个人的世界里，也许会思考到很多的东西，忘掉不开心的事情。

2、和朋友出来好好聊一聊。如果自己实在是无聊而且不知道该干什么，自己的心情又不好，找朋友倾诉一下，把不开心的事情通通讲出来，苦水倒出来，这样的效果还是不错的。

3、安安心心的睡个好觉。睡觉是个不错的选择，试想一下冬天一个人在家里睡个懒觉是多么幸福的一件事，没有人打扰。相信一觉醒来什么烦恼和忧愁都会飞到九霄云外！把精力转移到其他地方。如果自己的情绪实在是不好，感觉一时半会好不了。这时可以转移一下注意力，比如想想平时自己都爱干什么，去做做喜欢的事情，将注意力替换到关心的事情上，暂时缓解不良的情绪。