大脑最爱的7食物！

1、富含维生素B6的食物会振奋精神大脑神经细胞的维生素B6含量娌虑吭缄颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6就会导致5-羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等

3、富含钙的食物可消除紧张不安钙是天然精神安定剂，能放松神经和坂扶艋沛肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类（沙丁鱼、秋厉骼馕减刀鱼等）、海藻类（海苔、裙带菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。

5、富含泛酸的食物可提高记忆力泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

7、富含维生素B3的食物可改善记忆力牡蛎、动物肝富含尼克酸（维生素B3）也有改善记忆力的作用。