失恋了吃什么食物可以减少痛苦

1、 燕麦：解开心头结　　燕麦是营养全面的优质粗粮，尤其是所含的多种维生素——维生素B1、维生素B2(B族维生素使我们的神经细胞活力四射)、维生素E等等，堪白镢梧螂称是一贴解忧的“良药”。　　失恋早餐食谱——水果燕麦粥　　制作：　　1、 煮燕麦：按5:1的比例准备牛奶和燕麦片。牛奶煮沸后加入燕麦片再煮一分钟左右;　　2、 加水果：依照自己的喜好加入切好的水果，爱甜的朋友可以适量加糖或者蜂蜜。

3、　　海鱼：快乐治抑郁　　走不出情伤，痛苦会渐渐转变成抑郁。这时候富含Ω—3脂肪酸的深海鱼就是你身边的天然抗抑郁药。持续悲伤时坚持一周吃两三次深海鱼，不但可以让身体分泌出带来快乐的血清素，而且对心脏大脑都有益处。　　失恋晚餐食谱——清蒸鱼　　制作：　　1、 准备：三文鱼1条切小块，将洋葱切丝，香菇切小片;　　2、 蒸鱼：在盘内铺入切好的洋葱、香菇和三文鱼。入锅蒸熟;　　3、 调味：倒出蒸鱼时的汤汁，在汤汁内加入适量蒜、酱油，浇回鱼身即可。

5、 防暗沉：苹果、牛肉　　沉浸在难过的心境中夜夜难眠，皮肤也跟着暗沉起来。想拯救受损的肌肤，赶紧摄入富含维生素C的水果。苹果多酚和维C具有抗氧化作用，都能预防黑色素沉积!　　也别忘记补充肉类，猪肉牛肉中都含丰富的铁，铁有助于血红蛋白的制造，只有血红蛋白充足，你才会面若桃花哟!