白领如何缓解压力

1、多吃坚果：女生可能喜欢吃东西来释放压力，但是不适当的暴饮暴食会使体重增加，从而导致很多女生压力更大，可以多吃一些难嚼的食物，比如坚果类可以动过双颚的活动来释放压力

2、少喝咖啡：咖啡虽然可以提神，但长期依赖咖啡会导致睡眠质量下降，从而恶性循环

3、按时吃饭：不能因为工作而拖延饭点，荤素搭配，少吃快餐,多吃蔬菜水果，注意鱼肉蛋的摄入

4、改变自己办公桌环境：让自己的办公桌看起来整洁清爽，可以放些绿植，养些金鱼，稍作休息的时候，看看游鱼，可以有效的缓解眼疲劳

5、保障睡眠，经常锻炼：工作了一天虽然很累，但是吃完饭运动一会，会感觉整个人都很放松，睡觉的时候也很容易入眠

6、听听音乐：音乐可以使人心情愉悦，一些舒缓的音乐可以很好的催眠，使人心理上得到放松