烦人的易胖易反弹体质该如何减肥。

1、一定要运动。其实最有效的减肥方法就是运动，无论是快走，慢跑，瑜伽，太极，打羽毛球等等都很好。要做到的就是燃烧身体脂肪。不少朋友告诉我，爬了几层楼梯下来，腿很酸胀，其实这已经是消耗的一个表现了

3、多吃水果，少吃垃圾食物。水果不仅可以提供充足的水份，还可以为身体提供各种营养元素，对身体很有帮助；相反垃圾食物，你不清楚有哪些添加剂，同时还含有很高热量，也会使你久减不下。

5、吃了不要坐着。有句话叫“饭后百步走活到九十九”同时你也会发现，吃了就坐着很容易长小肚子哦。所以吃了就慢慢走一走，帮助消化。这样可以使吃了的东西不会囤积成脂肪。

7、不要相信什么减肥产品。减肥产品的工作原理就是排水，当吃了以后，你会发现你一直拉肚子。而一旦停了以后就会反弹，所以要科学减肥。