不适合夜间食用的食物

1、含咖啡因食物

　　咖啡、茶、巧克力等都含有咖啡因，食用过多会影响你的睡眠，造成失眠。因此，你应该避免在傍晚之后食用咖啡因等食物。

2、避免垃圾食物

　　垃圾食物都属于高热量、高脂肪，会迅速提高你的血糖，但又迅速下降。此外，它们还会增加热量的摄入，妨碍消化。

3、生冷类的食物

　　生冷的食物对肠胃的刺激很大，容易引起肠胃不适和腹泻，所以最好避免食用。如要食用，也应该选择白天、中午的时候吃。

4、避免食用甜食

　　对于夜间的点心来说，甜食是最不可取的。因为甜食会消耗你的维生素B群，反而让你感觉疲累，甚至是造成肥胖。

5、避免辛辣食物

　　辛辣类的食物会刺激你的胃部肌肉，导致抽筋疼痛，造成胃灼热、胃酸过多等不适。因此，最好减少食用辛辣类的食物。