常熬夜的人适合吃什么

1、多吃富含维生素A的食物

维生素A又叫抗干眼病维生素，对防止夜盲症和视力减退有很好的效果。晚上的灯光很容易让眼睛疲劳，维生素可以缓解熬夜给眼部带来的危害。富含维生素A的食物有很多：有鱼肝油、鸡蛋、鳗鱼等动物性食物，也有胡萝卜、柿子、辣椒这样的植物性食物。

2、多吃水果

水果里含有多种维生素，维生素A可以保护眼睛,维生素C可以提高免疫力。

3、多吃富含蛋白质的食物

众所周知蛋白质是人体必需的营养物质，人体发育细胞修复都离不开蛋白质。熬夜对身体伤害极大更需要大量摄入蛋白质。奶、蛋、瘦肉、鱼虾等都是富含高蛋白的食物，此外豆类食物如大豆，黄豆，黑豆和干果类如芝麻、核桃、杏仁等等也都是富含高蛋白的食物。