电脑工作者如何安排饮食和休息

1、多吃含有蛋白质和磷脂高的食物，如牛奶、肉类、蛋和豆制品等。它们会参与脑细胞的代谢过程，能帮助我们健脑。

3、少吃高脂、高糖、油炸的食品，并强加锻炼，改善体能，可以预防一些如糖尿病、心血管等疾病。

5、有条件的可以多喝茶（绿茶为最佳），如果没有的话可以先用白开水代替，减少荧光屏对身体的危害。

7、长期坐在电脑前，颈椎方面可能造成酸痛、椎关节的神经紧张。如果工作太过劳累，可以适当按摩下颈椎，做一些有关颈椎的保健操。