南怀瑾打坐呼吸方法

1、打坐的时候应该两肩放平。先手臂伸直让身体的气息贯通。

2、打坐的时候双腿盘起。这个姿势非常稳定。还做的方式以自己感到舒适为宜，有的人能够把双脚脚心向上，这是最为标准的做法。我并不勉强以个人适度为宜。

3、打坐时。吃的不宜太饱也不能太饥饿。可以在较安静的地方，空气比较新鲜的地方打坐，效果更好。

4、打坐时，两手手指呈兰花状放在膝盖上。双目微微闭上。调整自己的心情。保持宁静。不要想任何的事情。

5、如果是早晨迎着朝阳或者黄昏对着 落日打坐，还能够吸收阳光。对人的身体很有益处。打坐时保持脊椎竖直，舌尖抵着上颚。

6、呼吸时慢慢的吸气，感觉到小腹收缩，吸到不能吸为止，再慢慢的吐气。吸气和吐气都要保持细-------------长------------慢-------------匀。他做的时间因人而异，初学者可以短一些。等到适应了可以逐渐加长时间，不要勉强。

7、                                         小总结

1.   打坐的时候应该两肩放平。先手臂伸直让身体的气息贯通。

2.          打坐的时候双腿盘起。这个姿势非常稳定。还做的方式以自己感到舒适为宜，有的人能够把双脚脚心向上，这是最为标准的做法。我并不勉强以个人适度为宜。

3.   打坐时。吃的不宜太饱也不能太饥饿。可以在较安静的地方，空气比较新鲜的地方打坐，效果更好。

4.  打坐时，两手手指呈兰花状放在膝盖上。双目微微闭上。调整自己的心情。保持宁静。不要想任何的事情。

5. 如果是早晨迎着朝阳或者黄昏对着 落日打坐，还能够吸收阳光。对人的身体很有益处。打坐时保持脊椎竖直，舌尖抵着上颚。

6.呼吸时慢慢的吸气，感觉到小腹收缩，吸到不能吸为止，再慢慢的吐气。吸气和吐气都要保持细-------------长------------慢-------------匀。他做的时间因人而异，初学者可以短一些。等到适应了可以逐渐加长时间，不要勉强。