晚上睡觉前做什么有助于睡眠

1、吃绿色蔬菜增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。

3、做瑜伽，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。

5、5.听音乐，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人放轻松，有利于睡眠。