女性保养小妙招

1、1，睡眠

睡眠对人体健康起着至关作用，睡眠不足易导致衰老，记忆力变差，神经衰弱。女人最好每天保证8小时睡眠，周末甚至还可以再多睡一会儿，对人体精气神是有好处的，而且最好每天在11点前入睡，比较符合人体规律，晚上就不要喝酒，蹦迪了，只会透支自己的身体，乖乖睡觉吧，如果熬夜加班，记得一定要将睡眠补回来，因为睡眠时间就和信用卡一样，透支了是需要还的，不然身体会崩溃。

2、2，喝水

人年龄越大，身体里的含水量就越低，皮肤就不如年轻时水嫩了，代谢也会变差，毒素堆积。年龄大了各种慢性病就出来了，而喝水可以保养皮肤，排毒养颜，缓解各种慢性病的到来。所以，女性多喝水是保养身体诀窍之一。

3、3，关节保护

身体里的所有关节，时间长了肯定是会有磨损的，甚至还会有堆积物，首先要注意的就是关节的保暖，不要天气凉了还露脚踝，腰部，膝盖，肩膀，以后年龄大了容易关节痛。再来就是衣物一定要干了再穿，出了汗及时更衣，如果关节长期处于潮湿的环境，风湿病可不是开玩笑的。还有就是运动时，一定要注意关节保护，身体活动热了再进行运动，否则容易扭伤，拉伤，甚至骨折。

4、4，乳房健康

25岁以上的女性，要时常检查自己的乳房，看是否有肿块或者胀痛感，如果有一定要去医院及时检查，看是乳腺增生还是乳腺癌，乳腺癌早治疗可愈性是很高的，所以不用害怕，最好一年做一次乳房检查，早点发现疾病。

5、5，减少肉食摄入，增加素食，鱼类摄入

身体发育成熟的女性，不需要在摄入更多的肉类来帮助身体发育了，鱼类比肉类热量低，更好消化，同时又富含优质蛋白和优质脂肪，还能预防乳癌，缓解痛经，对皮肤消炎有帮助，相对肉类是更好的蛋白质来源。素食的好处就更多了，蔬菜水果，豆类，海藻类，菌菇类，坚果类，每天都适量吃些，不仅营养均衡，富含各种维生素，矿物质，还美容养颜，对皮肤，头发的质量都会有改善，最重要的是能够预防各种疾病。