利于健康的睡眠姿势

1、右侧躺卧或平躺会导致胃反流，从而导致胃灼热，口臭和胸痛。

2、左侧的睡眠位置已显示可减少胃食管反流。当您左侧躺时，您的胃也处于良好的位置，以防止食物上升。

3、据专家介绍，如图所示的睡眠姿势和枕头将有助于减轻体重整夜对脊柱的压力。睡在错误的位置会使您遭受慢性背痛的困扰。

4、俯卧，这样睡如果不将头和脖子转向一侧，将无法呼吸。因此，这种睡眠姿势会导致您患有慢性颈部问题，例如变性颈椎。在此位置，颈部和脊椎的椎骨未对齐，会损坏椎间盘并引起慢性疼痛。

5、孕妇需要注意自己的睡眠姿势，以确保胎儿健康和母亲舒适。医生建议孕妇睡在左侧，因为该位置增加了血流量，并有助于为母亲和婴儿提供最大的氧气。

6、研究表明，经常睡眠或俯卧可能会导致您的脸上出现皱纹。仰卧是避免皱纹的最佳方法，但是如上所述，当您仰卧时，应该参考如何缓冲额外的枕头。

7、肚子朝下上会给胸口造成不必要的压力，或者趴在身边也可能导致乳房随着时间流逝而下垂。经常改变仰卧姿势，以帮助放松胸部。