5个破坏大脑的习惯

1、缺乏睡眠睡眠对整体健康至关重要，对大脑健康尤其重要。当我们睡觉时，大脑会自我修复。睡眠不足会抑制这一夸臾蓠鬏过程，使大脑变得脆弱。大多数人每天需要7到8个小时才能获得最佳整体健康状况。许多人可能由于夜间睡眠不足而出现认知问题。

2、不爱说话语言交流对大脑极为有益。组织思想和情感并将其转换为语言，同时理解与之交谈的人的单词含义的过程是大脑的一项锻炼。每天与他人进行10分钟的交谈就足以提高记忆力和认知能力。

3、社交在所有年龄段，较高的社交互动水平会导致较高的认知功能。缺乏人际交往不仅限制了大脑锻炼的机会，而且导致孤独感和抑郁的发生率更高。

4、吸烟大脑皮层拥有重要的思维过程，例如记忆，语言和认知。尼古丁可加快大脑皮层的老化速度，并促进阿尔茨海默氏病的发展。吸烟会严重破坏大脑。

5、太喜欢吃-盐：高盐消耗是导致高血压，中风风险增加，导致脑部反复小伤，导致认知缺陷的因素。-糖：许多研究表明糖对大脑的结构和功能有负面影响，既影响记忆形成又影响长期学习。

6、久坐久坐，不运动也是大脑健康的大敌。运动可以垢卜埂呦增强血管，改善血液循环，有助于防止与痴呆症相关的斑块积聚，改善大脑执行功能。脑部健康取决于许多因素，包括遗传学。但是，我们拥有控制和做出生活方式选择以改善整体大脑健康的能力。