如何避免自己宝贵的时间被电子设备浪费

1、设备静默对于一些可控的外部干扰，类似于可预见不需要接的电话，不重要的群消息，或者是应用跟新的提示，对于这些我们可以提前做好处理。比如我本人就是在学习工作的时候静音，当结束学习工作是就打开铃声，这样也不会耽误重要的事情，并且各种娱乐类，不重要的软件的推送提示均已经关闭，直接从根源上断绝这些电子产品的干扰。

2、戴上蓝牙耳机大家可能觉得在上班或者在寝室难以不被人打扰，那么怎么给自己制造封闭的空间呢？带上蓝牙耳机，可以有声音也可以没有声音。因为戴耳机之后，别人就知道你可能是怕打扰，不重要不紧急的事情一般就不会打扰你；音乐最好选择纯音乐或者一些外文歌曲之类不会让你在歌词上分心的音乐，中文歌曲可能会干扰你的专注力。

3、把电子设备放在离你尽量远的地方这种情况是自己本身缺乏专画陲奴颁注力，容易被自己脑中的念头干扰，注意力发生转移，由一件事情转移到另一件事情上，甚至做的过程中有可能再转移到第三件事情上。比如筠臾毁秕拿起手机看了看微信，又想去看微博，又想去看QQ。。。。。所以，当你要做什么事情的时候，把可以干扰你的电子设备在安全的前提下放在距离你尽量远的地方

4、锻炼自己的自控力关于具体的方法网上有很多，这里有试过最有效的办法是转移延长1分钟。当你受到内部干扰时，你可以进行自我暗示，告诉自己1分钟之后去做，刚开始可能会失败但是长此以往，这样的坚持可以让你慢慢的能够掌握这种节奏，去控制自己了。这个小方法对于提高自控力很有效，自控力强了自然可以更加专注了。

5、坚持以上四点相信大家只要按照上面的方法步骤执行，就算是本来自控力非常差的朋友，一段时间以后也能够尽可能的减少电子设备浪费自己宝贵的时间哦