吃什么食物可以缓解衰老

1、西兰花西兰花含有丰富的营养成分，包括蛋白质、矿物质、维生素C、胡萝卜素等，每100克新鲜西兰花含蛋白质3.5-4.5g，是菜花的3倍，番茄的4倍，除此之外，其含有的钙、磷、铁、钾、锌、锰含量也很丰富，是良好的抗衰老食物。

2、葡萄葡萄的抗氧化能力很强，用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力也相应提高，人们常常说饮用葡萄酒能美容，其奥妙处就在于单宁酸，单宁酸是一种鞣酸，对抑制皮肤癌和皮肤老化有较好的效果，如今市面上的红酒面膜其原理也是如此。

3、蓝莓蓝莓内部含有的花色素可以防止胶原蛋白被分解，胶原蛋白分布在皮肤、关节、血管中，输送养分的同时也能够保持肌肤的弹性，人体衰老皮肤会松弛的原因就在于胶原蛋白流失，除了蓝莓，小编给大家推荐M2M白肌酸，根据人体的吸收能力将胶原蛋白肽和胶原蛋白加入产品，使人体能更好的吸收，较为方便安全。

4、绿茶绿茶属于未发酵茶，其中茶素是抗氧化物质，含有丰富的维他命C，可以淡化皮肤中的黑色素使皮肤白皙，长期喝绿茶还可以清新口气、减肥。