怎样合理的控制饮食

1、合理的安排自己的三餐，首先我们学会合理的安排自己的三餐，对于自控力比较差的人来说，最好是除了吃正常的三餐之外，不要在其它的时间吃东西。

3、避免长期吃油腻辛辣的食物，油腻辛辣的食物可以增大我们的胃口，而且这些东西会比较容易使人发胖，所以在吃东西的时候，哪怕在喜欢吃这些东西，都应该适量的克制。

5、吃五谷杂粮，五谷杂粮虽然很多在味道上不好，但是多吃却有益于我们的身体健康，所以在生活中虽然没有必要每天都吃，但是可以偶尔吃一次还是非常不错的。