哪些食物具有美容养颜的功效呢

1、瘦红肉，对于刚刚生完宝宝妈妈来说，应该特别注意补充铁质含量，即便是生完小孩两年也不能掉以轻心，如果缺乏铁质的话很有可能会出现贫血的现象。然而如果适当吃瘦红肉的话，它的铁质含量比较好，还能让身体更好的吸收。

3、全谷片早餐，如果每天都能喝上一碗全谷片早餐，那么就能补充足够的热量，这是因为早餐内含有许多的膳食纤维和多种维生素等，特别是搭配牛奶一起喝，还能补充钙含量和蛋白质，确实是非常不错的早餐组合，当然要是选择作为夜宵也不错，能够给身体补充足够的营养。

5、番薯，因为番薯里面有维生素和纤维素等，另外还有非常重要的胡萝卜素，可以起到抗氧化的功效，对皮肤会有很大的好处。如果不喜欢吃米饭的话，可以选择用番薯来代替，这样就能补充身体内的纤维质。

7、酸奶，如果每天都能喝杯酸奶的话，这样就能补充身体内的钙含量。当然最好是选择调味酸奶，这样就能让身体内含有许多的糖分，对身体会更好。除此之外还应该特别注意下包装盒子上面是否有写生菌还是活菌，如果有明确写清楚，这些细菌能够促进肠道吸收，还能提升自身的免疫系统。