瑜伽不减肥你是没这样练

2025-05-30 13:21:44

1、加强核心力量的首推体式非斜板支撑莫属，这个在整个健身界也是王牌动作，起步时间2分钟，如果你的力量比较薄弱，一分钟可能都坚持不了。

3、单腿的臀桥，加强腿部和臀部的力量，一定要收着腹部，尾骨远处送一点，不然腰椎压力就来了。

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