瑜伽应该怎么练 初学瑜伽不再迷茫

1、首先要对瑜伽有个清楚的认识，瑜伽不止是拉伸，这点非常非常重要，现在很多人觉得瑜伽就是拉伸，导致很多人批判瑜伽，说瑜伽害了很多中国人，是的，如果你认为瑜伽只有拉伸，早晚也深受其害。

2、瑜伽是柔韧和力量的平衡，注意是平衡，你的柔韧越好，越需要力量，你的力量越好，越需要柔韧，就像天平的两端，最重要走向平衡。

3、呼吸在瑜伽体式中的重要作用，刚开始也许不会呼吸，可能是因为过多的注意力在体式细节上面，这就需要我们不断的把体式的要点刻在身体上，在练习的时候逐渐的解脱，缓慢的转移注意力到呼吸上，体式的细节大家可以参考大师兄原先的文章。

4、练习的时间到底要多少才合适，一般情况下，注意是一般情况，一周维持3-5节课，每节课一个小时，符合大众口味，但是并不一定适合你，不断的探索，找到属于自己特殊的练习时间才是关妗哳崛搿键，探索的方式就是要看自己身体的承受能力和适应能力，以健康为前提。