关于减脂，你需要知道的几件事

1、减脂最好的训练方式是力量训练+有氧训练，并且最好是先做力量，后做有氧

2、对于减重有氧的效果最好，对于降低皮脂HIT的效果更好

3、跑步很好，但光跑步只能瘦，并不能有这样前凸后翘的好身材

4、复合动作能消耗更多的热量，而针对性的动作（如卷腹、二头弯举），别指望它能消耗多少热量。

5、长期做一种有氧运动，你的身体会适应它，效果会变得越来越差

6、减脂阶段不流失肌肉的唯一手段，就是保持力量训练，当然还得摄入足够的蛋白质