怎样保持我们的口腔卫生

1、第一、首先我们要养成早晚刷牙的习惯也就是说不管是早上起床刷一次牙，晚上睡觉的时候，我们也要再刷一次牙。现在很多人都只是早上刷牙，晚上不刷牙。为了我们的口腔健康，请早晚各刷一次。

2、第二、吃完饭后要漱口也许很多人现在都没有这个习惯，或者也不在意。其实在我们吃完饭后，很多残羁铙洚载渣留在我们的口腔和牙缝里，如果我们不漱口的话，端姗跬轵讲话的时候会有很大的气味，自己是感觉不到的，但别人在听你讲话的时候，就会闻到一股难闻的味道。

3、第三、不要吃重口味的食物有些人口味特别重，清淡的食物不喜欢吃，专门挑味道重的食物吃。大蒜、擘闭茆阁榴莲、臭豆腐，辣的、卤的等等照单全收，来者不拒。如果吃的食物太重口味，也会对口腔有影响，如果不及时清洗的话，口气也会非常难闻。

4、第四、尽量少抽烟抽烟对牙齿的伤害很大，大家都知道，抽烟的人牙齿不是黄就是黑，很影响美观，而且说话烟臭味特别重。如果你戒不了烟，但刷牙一定要增加次数，比如一天三到四次，避免牙黄口臭。

5、第五、多吃水果水果不仅营养丰富，而且能排毒养颜，把身上不好的，脏的东西排掉了，口气自然清新了。

6、第六、睡觉的时候不要张开嘴吧很多人有不好的习惯，就是睡觉的时候嘴吧张得大大的，其实这样对口腔卫生影响很大，因为空气中的灰尘会跑入口中，经过一夜的循环，对口腔黏膜影响非常大，像这种情况很容易会引起口臭的。