便秘怎么办有什么危害

1、如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。调查显示，我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，60岁以上人群可高达22%。便秘会引发诸多健康问题：1、引发心脏病便秘患者因排便困难，通常会用力过大，引起腹压升高，血压也随之升高；同时心率加快，导致心肌的耗氧量增加，心肌因而发生严重而持久的急性缺血，甚至发展为心肌梗死。另外，高血压患者清晨血压会更高，起床后就排便，容易发生意外。

2、生活质量下降便秘的人，经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉，经常蹲厕所也会占用时间，让生活质量下降。

3、肠道受损大便长期滞留肠道内，毒素会持续破坏肠壁组织黏膜，破坏肠道免疫屏障和吸收功能。滞留的宿便还会导致肠道松弛或收缩，使肠道产生憩室，形成结肠病变。

4、“面子”难看长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

5、影响夫妻关系便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退等。

6、临床研究显示，年纪越大，便秘问题会越严重，所以及时从根本解决便秘问题是关键。中美多位消化科与营养科专家给出“肠道疏通秘笈”，帮你摆脱便秘困扰。每餐吃粗粮粗粮富含膳食纤维，如粗粮、蔬菜、水果等。这些食物有助于大便的形成与排出。粗粮还含有较多的B族维生素，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利排便。

7、肠品疏饯懒道补活力要想肠道充满“活力”，首先要保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌。促进内源性益生菌的增殖，可以帮助“治本”。脑白金中的有效成分，能直接进入大肠，被大肠内的双歧微箍乌最杆菌等有益菌群消化利用，并促进其大量增殖，增加肠道有益菌群的比例，抑制有害菌的生长，为肠道补足动力，润肠通便。大口喝水如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出。如果我们只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易产生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝，这样水能够尽快地到达结肠，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。调整不良心态美国肠道学专家坎仑曾给出一个简单的方法——大笑，大笑时可震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。每天定时排便每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。