有关减肥，你必须知道的一些秘密

1、然后很容易就陷入一种迷茫，我是谁？我在哪？为什么还不瘦？难道减肥方法用错了？于是有没有想过是不是减肥的方向错了。

2、关于减肥，为什么这么困难？为什么好容易减下来却又轻易反弹回去？如果你有这种困惑，就要了解减肥的秘密。

3、秘密1：脂肪所处的位置更重要脂肪是人体不可缺少的营养素，我们的脑细胞和神经细胞以及漂霪饷厝荷尔蒙都需要脂肪的参与。1克脂篓徽还卖肪可以产生9卡的热量，而身体根本不用费劲，就能吸收脂肪。现在我们努力要做的，就是怎样去掉这些不受欢迎的多余物质。要知道，有些位置的脂肪是非常危险的。靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积最为可怕。你感觉不到它、看不到它、摸不到它，它却可以以极快的速度通过血液向肝脏直接注入脂肪酸，危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力，从而造成新陈代谢紊乱，诱发糖尿病、高血压等可怕疾病。作为女人，我们身体中大约有40%－45%的脂肪，其中5%－10%属于腹腔脂肪。我们可以到专门的医疗机构去测量腹腔脂肪，也完全可以通过一种最简单的自助方法来测量，那就是——量腰围。如果你的腰围超过88厘米，就被认为是超高风险了。

6、秘密4：最无害的脂肪最难减研究表明，最有害的脂肪是最容易减掉的，比如每减掉体重的10%，就能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥，它们都是最先被减掉的。而最无害的脂肪，也是最难减掉的，比如大腿和臀部堆积的脂肪，总是坚持到最后才能减掉。看得出来，上帝对我们身材的呵护，远不如对我们健康的庇佑，因此，减肥以健康为名，更容易得到他老人家的照顾。

7、秘密5：别认为吃了东西运动一下就没事居家瘦认为，如果你体重120斤，快走1小时10分钟可以消耗大约390卡热量。但只要吃下一块奶油蛋糕，这些热量就又回来了。在减肥的过程中没有任何东西不能吃，只是适量的减少一些我们不应该吃的东西。

8、秘密6：适量喝水有减肥水能提高代谢，所以老年人就不怎么喝水了。同时水也是食物的重要成份，餐前适量喝水，正如南方讲的餐前喝汤胜似良药方。它能降低你的食欲。

9、秘密7：睡眠能够帮助减肥睡觉可以减轻压力，避免过度进食，并且保持心情愉快。你知道吗？睡觉时，你的新陈代谢还在继续，还可以消耗15卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。导致身体发胖的原因之一是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌不足，尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也会下降，所以很难保持体形。而生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌最旺盛，于是积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。

10、所以，充分而适度的睡眠能够帮助减肥，以后千别再为减肥牺牲自己的睡眠时间了。