健康饮食需要注意些什么

1、以水果当正餐。是很多女性朋友常有的错误认识，认为吃水果可以保持体形，又不缺失螗徇吼笊维生素。人体的能量来源还是以碳水化合物为主的。水果只能是最为辅食。晚上吃水果更是对身体阳气有损害的。

3、提倡分餐。很多疾病是通过消化道或唾液传播的。分餐制可以大大减少疾病的传播。常见的消化道传染性疾病有：幽门螺旋杆菌感染、肝炎、细菌性肠炎等。

5、合理搭配饮食结构。现今很多人对饮食结构的选择存在过激现象。如强调动物性食品的危害，以素食为主；怕得譬儆掼垣糖尿病，不吃糖；因蛋黄含有胆固醇，而丢弃等等现象。科学的饮食是荤素搭配，以蔬菜水果为主。适量适度的糖分、胆固醇、脂肪是人体必须的物质。