如何提高新陈代谢抵抗衰老

1、合理调配饮食：每天猱蝰逾鸾5~6少食多餐和一日三餐的传统饮食习惯相比，前者的新陈代谢率约是后者的3.5倍。这主要是因为单大脑接收到饥饿的信息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，而且少食多餐还可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。注意每餐的时隔时间不要超过4小时，且每餐食物中都包含一些蛋白质和粗纤维，以提高新陈代谢率。另外，早餐是一天中对新陈代谢起决定性作用的一餐。如果错过早餐，你的机体只好等到午饭时才慢慢苏醒，并逐渐加快代谢速度，使之恢复正常值。

3、坚持每天的深呼吸时间：呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液，促进代谢与循环的功效。

5、泡热水澡提高新陈代谢：泡热水澡可以促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，不仅可促进人体代谢，还能在不知不觉中消耗大量能量。泡王誊靼乘澡的最佳时间是清晨，最佳方式是先做15分钟的伸展运动，让身体预热起来，然后再浴缸里舒服的泡上30分钟，让运动为身体带来的热度持续升温，促进新陈代谢。同时泡澡也能促进老老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。