如何降低熬夜对自己的伤害

1、首先如果工作中酋篚靶高需要熬夜，那么可以在熬夜之前先休息一段时间，比如先睡1－2个小时，既可以保持熬夜时工作的效率，又可以让身体不那么疲惫。

2、熬夜的时候或者熬夜之前少吃一些油炸食物或者辛辣的食物，熬夜对于消化系统会有比较大的损害，所以熬夜的时候饮食是比较重要的。

3、熬夜的时候要注意经常补水，熬夜对于身体水分的消耗比较大，可以在熬夜的时候吃一些水果。

4、熬夜的时候不要一直在座位上坐着，经常起身活动下，舒展下筋骨，保持身体的活力。

5、熬夜的时候要注意室内通风，既可以保持室内空气通畅又可以让大脑清醒提升工作效率。

6、熬夜后的第二天，在中午也要适当的休息下，第二天晚上要早点睡觉，不要进行剧烈运动。